co jesc w

[...] nie podawalem ocenie mojej diety, poniewaz staralem sie wdrazyc w odpowiednia diete. W pierwszych miesiachach robilem duzo bledow(jadłem rzeczy, ktorych nie powinnienem jesc) ale z miesiaca na miesiac bylo coraz lepiej. To jest stan obecny. Masa idzie bardzo powoliczasami calkowicie staje i wtedy znowu musze dorzucic kcal poza tym mam wzdety [...]

[...] jak facet i duzo duzo meczyc sie. Nie masz okazji isc na silke? no dobra wielu w domu tez cwiczy i jest dobrze. A co do odzywek to jak sie napaliles to mozesz je na poczatku jesc nie ma problemu nitk nie zabroni. Ale chodzi tu o to ze pocwicz na sucho troche lapka urosnie i wtedy mono wezmiesz kilka cykli i bedziesz sie bawil lepiej a jak odrazu [...]

Nie moge sobie poradzic z tyni linkami, posiadam tylko telefon i ciezko mi to ogarnac. Ale wszedzie pisze ze trzeba 6 posilkow jesc ale ja nie jestem w stanie tyle razy wyjsc na przerwe. Czy mozna to zastapic np 3 ? Jakimis wiekszymi? Te godziny pracy strasznie mi niszcza plany bo nie moge sie ofnalesc co i jak zjesc zeby bylo ok Zmieniony przez - [...]

Zauważyłem, że jest typ ludzi którzy imprezują ciągle, jedzą co chcą nie trenują a i tak wyglądają w miare dobrze, mają widoczne mieśnie, zarysy i wgln nie ma takiej możliwości żeby jeść byle co , imprezować , nie trenować i wyglądać dobrze oczywiście zależy jeszcze co przez to się rozumie

nie mówię że lepiej, tylko że storm ma dużo porcji - i mógłbyś go jeść także rano pojedynczej formy 5g w dnt, w dt masz już odpowiednią ilość kreatyny ze stacków co do smaków, poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/UNIVERSAL_NUTRITION_Storm-t295155.html

masz jeść owoce 2-3 dziennie (unikaj bananów) siłownia podstawa , nawet nie wiesz jakie to uzależnienie , jaka radość tymbardziej że potrafi przez 1 rok odmienić sylwetke człowieka nie do poznania (mowa o tych co zaczynają ćwiczyć) odpowiednia dieta ===> PODSTAWA Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-21 22:43:26

Już tłumaczę ;) Problem polega na tym, że mam skazę białkową. Nie wiem co może spowodować nadmiar białka (podobno jakaś mała wysypka czy coś tam) dlatego troszkę obawiam się jeść codziennie ;) Po drugie nie zawsze jestem znaleźć czas, szkołę kończę późno - pójdę na trening, wrócę zmęczony jest godzina 20-21 a tu jeszcze nauka niestety :( Dlatego [...]

12.03.2014 Dzień Nie-Treningowy Opis: Ogólnie nienawidze dni nietreningowych bo totalnie nie wiem co z sobą zrobic}:-( Ogólnie niedojadłem, wgl nie mialem ochoty żeby jeśc i wgl. Ogólnie słaby dzień. Okno:20/4 > 18:00-22:00 Makrosy: b: 128,7 g (25,6%) ww: 282,7 g (56,2%) tł: 40,7 g (18,2%) Kalorie: 1 992,2 kcal Zmieniony przez - Tomsoneq2801 w [...]

W tym wieku tylko domator: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Co do wagi to jesteś niedożywiony, zacznij jeść Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-07 11:41:29

[...] jest jak w ogole nie chodze na silownie (ale wtedy generalne samopoczucie jest do du.... - wiec odpada). Przysiady to historia - wtedy kolano rwie. Delikatnie wyprosty i suwnice mecze ale nie lubie maszyn - wole wolne ciezary. Basen - tak pisza tu niektorzy??? Acha - i jem Flexit Nutrendu - dobrze robie??? A moze cos innego mam jesc?? Pozdrawiam

PrzeGibon ja m-drol z cela kupilem na allegro jeszcze jak latał dwa razy taniej niz obecnie i to z datą która nie działała niby 2013.Kupiłem go bo mnie ciekawił a sprzedawca miał sporo pozytywów za temat m-drol na gg mapisał mi że to najnowsza seria m-drola a nie tak jak piszą że już nie działa z efektów byłem bardzo zadowolony bardzo mocna pompa [...]

Napisałem przecież że moi rodzice nie zaufają mi na tyle bym mógł sam sobie ułożyć dietę. Oni nie znają się na zdrowym odżywianiu(według nich tyję się na kiełbasie i czekoladzie) i są zdania że internet ogłupia. Zgodzili się na dietetyka, który ma mi pomóc w nabraniu masy i przy okazji uświadomić im jak powinienem się odżywiać. Szukam porady bo [...]

no dobra, to co teraz mam zrobić? wjechać na 1700 kcal? jak mi się nie chce przy 1300 jeść więcej to mam w siebie zacząć wciskać jedzenie? nie utyję od tego?

a powiedz czy jakbym kupił białko to co bym mogł wykluczyc z mojego posiłku bo kasza mi nie smakuje;p a ryż zjem z jablkiem czy z dżemem;p bo nie wiem z czym moge jeszcze go jesć btw zaraz ide po zakupy;d Zmieniony przez - krwawyth w dniu 2009-02-03 17:38:26

Zacznij jeść kaszę np. gryczaną oraz produkty razowe. Z sportów polecam kalistenikę na poprawę mięśni.I zacznij czytać na temat zdrowej diety itp. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jak nie wiesz co doradzać to nie doradzaj, nie nabijaj postów . Do autora [...]

na zapotrzebowanie kaloryczne patrzylem i w miare ta dieta co pisalem (jesli mozna to nazwac dieta:) spelnia moje zapotrzebowanie. zobacze skoncze ten cykl kreatyny za 2 tyg,zapodam jeszcze na miesiac moze cm3 do tego bede starl sie w miare jesc zrobie jakas przerwe i moze przy nastepnym cyklu bedzie lepiej, oczywiscie caly czas trening

poczytaj post qazara dokładnie i inne na temat ckd bo ogólnie się mylisz gdyż tę dietę można urozmaicić a co do oliwy to chodzi o to że to bardzo zdrowe tłuszcze są i możesz ją szamać jak chcesz byle nie podgrzewać... ...co do jajek to możesz jeść ile chcesz byle by się mieścić w zapotrzebowaniu

Przez 2mies waga spadła o 2kg, w pasie nic (no na siłe 1cm) a z wyglądu też nie za bardzo. Nie wiem co robię źle, jeść staram się mało ale co te 2-3h, rowerem jeżdżę, biegam raz na tydzień. Jakieś rady?

zmierzyłem sowje maksy do hst i mam prosbe czy mógłby mi ktos poprawic jakby co trening a dwa rozpisac jak powinienem jesc odzywki....sogi sie posypią =) no to tak : *KLATKA skosna ławka- 2*15 hantle na skosnej - 1*15 waska na skosnej 2*-15 (ta skosna dlatego ze mam problemy z górnymi aktonami klatki) PLECY hantle bokiem 2*15 [...]

62kg 177cm a ty się zajmujesz pierdołami zacznij jeść, ciężko ćwiczyć więcej nie ma sensu nawet co pisać Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-17 20:52:58